ardanlendeelitkufaruessvtr

باختبارات بسيطة.. كيف تعرف أن وزنك ليس مثاليا؟

باختبارات بسيطة.. كيف تعرف أن وزنك ليس مثاليا؟
 الوزن المثالي مصطلح فضفاض لا يمكن تطبيقه على الجميع، فالأمر مرتبط بالطول والعمر، وكثافة الدهون والجسم، وبالتالي، فإن قيمة الوزن المثالي يتغير من شخص لآخر.
في التقرير التالي نستعرض أبرز طرق يمكن من خلالها معرفة ما إذا كان وزنك مثالي أم لا، وفقًا لأخصائية التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة، وعضو الجمعية المصرية للسمنة، الدكتورة أسماء الطناني:
اختبار المرونة
الاختبار يوضح مدى رشاقتك، بصرف النظر عن وزنك، ويعتمد هذا التمرين على التمدد على الأرض، مع محاولة لمس أطراف القدمين، إذا كنت تقوم بهذا بسهولة فأن وزنك ورشاقتك مثالية، إما إذا كنت تعاني من صعوبة فأنت بحاجة إلى نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة.
مؤشر كتلة الجسم
يختلف الوزن المثالي من شخص إلى آخر، حسب الطول، كثافة العظام، وغيرها، إحدى طرق معرفة الوزن المثالي هي "مؤشر الكتلة" وهو مقياس لقياس ما إذا كان الوزن طبيعي بالنسبة للطول.
قيم مؤشر كتلة الجسم
وهناك 4 أرقام لمؤشر كتلة الجسم، الأول أقل من 18.5 وهذا يعني أن الشخص يعاني من النحافة الشديدة وبحاجة إلى الطبيب.
أما إذا كان مؤشر كتلة الجسم بين 18.5 إلى 24.9 ، فهذا هو مجال الوزن المثالي، والمناسب لطول الشخص.
في حالة كان مؤشر كتلة الجسم من 25 وحتى 30، فهذا ينصف كشخص يعاني من السمنة {زيادة يمكن السيطرة عليها بالنظام الغذائي والرياضة}.
أما إذا كان مؤشر الجسم أكبر من 30 فهذا يعني سمنة مفرطة، وهي تحتاج إلى رعاية خاصة، واستشارة طبية متخصصة.
يتم حساب مؤشر كتلة الجسم من خلال الاتي:
قسمة وزن الجسم على مربع الطول والنتيجة هي مؤشر الجسم
مثال إذا كان وزنك 75، والطول 1.65 فأن مؤشر كتلة الجسم يكون {75 / {1.65}2 = {75 / 2.7225 = 27.54} وهو مؤشر الجسم المثالي.

قيم الموضوع
(0 أصوات)

صحيفه الحدث






Designed and Powered By ENANA.COM

© 2018 جميع الحقوق محفوظه لوكاله الحدث الاخباريه